dec
Kalla händer och fötter
Tips för vandring i kallt väder
När solen skiner går vi gärna ut och en stor del av våra liv utspelar sig utomhus. Men när vädret slår om och det är kallt och mörkt ute är det inte alltid så lätt att gå ut ändå. Gör det ändå, för att vara aktiv utomhus ger många hälsofördelar. Det gör dig piggare, stärker immunförsvaret, sänker stressnivån och ger dig extra D-vitamin. De här tipsen för vinterpromenader gör det mycket lättare att ta på sig promenadskorna även i kallt väder.
Vandring i kallt väder? Det är så man håller den varm!
Tips 1: Lämna inte hemmet i kyla
När man väl har blivit kall är det svårt att bli varm igen. Även under en intensiv promenad, där pulsen går upp, kan det hända att du inte blir varm när det är kallt ute.
Är du verkligen kall inombords? Gör då några hushållssysslor först, till exempel, så blir du snabbt varm. Har du fått kalla fötter? Värm fötterna i ett fotbad. Kalla händer kan hållas under den varma kranen eller värmas upp med en varm kopp te. På så sätt börjar du din vinterpromenad med en varm kropp och kan njuta av den friska luften utomhus längre.
Tips 2: Klä dig i lager på lager
I stället för en tjock ylletröja är det bättre att ta på sig flera tunna lager. Det är just mellanrummet mellan dessa lager som fungerar som ett isoleringslager. Och dessutom mycket praktiskt: om du börjar svettas när du vandrar i kallt väder kan fukten lättare avdunsta.
Undvik bomull och välj syntetiska material och ull. Använd till exempel syntetiska värmekläder som första lager, en tunn ulltröja över det och en fleeceväst ovanpå. Till sist en tjock vinterjacka i softshell. Om det regnar kraftigt ute, välj en hardshell-jacka eller bär en mackintosh över din vanliga jacka. Fukt dödar en varm kropp och kan göra din vinterpromenad obehaglig.
Tips 3: Bär uppvärmda kläder
Använd uppvärmda kläder. Logiskt sett ger vi dig detta tips. I vår webbshop hittar du ett brett urval av uppvärmda handskar, strumpor och kläder. Några praktiska tips för en lång vintervandring: välj våra tunna HeatPerformance® THIN- eller ULTRA THIN-strumpor. Dessa strumpor ser till att det finns tillräckligt med utrymme kvar i skorna för att transportera bort fukt. Om du väljer tjockare strumpor är risken stor att skorna blir för trånga. Skor som sitter för hårt lämnar inte bara inget utrymme för svettavrinning, utan kan också klämma åt blodkärlen. Då blir blodflödet ännu svårare att få igång.
För varma händer kan du använda uppvärmda underhandskar under dina egna handskar eller välja uppvärmda vandringshandskar, t.ex. HeatPerformance® NATURE-handskarna. Mer information hittar du här: Hur fungerar uppvärmda handskar?
Tips 4: Håll huvudet varmt
Visste du att en stor del av värmen försvinner genom huvudet? Så glöm inte din mössa i syntet eller ull, helst en som du kan dra över öronen. Om det är kallt ute kan du smörja in ansiktet med vaselin. Då förhindrar du att huden fryser och behåller fukten bättre. Applicera ett lager läppbalsam på läpparna för att undvika uttorkning. Och bär en tjock halsduk eller rullkrage för att hålla halsen och nacken varma – viktigt när du vandrar på vintern.
Tips 5: När du går
Ta med något att dricka längs vägen eller vila någonstans med en varm kopp te. Det är viktigt att dricka tillräckligt med vatten för att kroppens processer ska fungera som de ska. Om du dricker för lite vatten kan du bli kall snabbare. Ett mellanmål i farten är också en bra idé, till exempel en havregrynsbar eller en banan. Det håller energinivån uppe och gör att du kan njuta av din vinterpromenad längre utan att bli kall.
Vill du läsa mer? Kolla då in vår artikel Hur fungerar en uppvärmd handske för ytterligare förklaringar och praktiska tips.
